18.02.2022 | autor: Mariusz Ignar | Przeczytasz w 11 minut Zwiększ rozmiar tekstu
Planujesz wziąć się za poprawę swojej formy? A może po prostu szukasz gadżetu, który pozwoli lepiej monitorować codzienną aktywność? W tym poradniku podpowiadamy, na co należy zwrócić uwagę przy wyborze optymalnego urządzenia.
Odpowiadamy na pytanie, czy lepszy będzie zegarek sportowy czy smartwatch, a może smartband. Zebraliśmy wskazówki dla osób zastanawiających się, co wybrać do sportu i co to znaczy dobry zegarek sportowy do biegania, pływania, na siłownię lub na rower.
Oto pełna lista tematów zawartych w artykule:
Smartband czy zegarek sportowy? A może smartwatch?
Zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści mają do wyboru trzy typy gadżetów do monitoringu aktywności.
Zegarki sportowe – najbardziej popularny, bo też najbardziej uniwersalny jest zegarek sportowy. Jego podstawowe atuty to klasyczny wygląd – dzięki czemu z powodzeniem można go też nosić na co dzień, często stosunkowo nieduża cena, prosta obsługa, oraz długi czas pracy na jednym ładowaniu. Minusem jest natomiast to, że nie oferuje on zbyt wielu funkcji pozasportowych.
Opaski sportowe – obecnie zamiast zegarka można też postawić na smartband, czyli inteligentną opaskę fitness. Cechuje się niską ceną i prostotą. Ma przeważnie subtelny wygląd, dzięki czemu często na jej zakup decydują się kobiety. Mogą one liczyć na pomiar podstawowych parametrów aktywności, ale też na przykład na powiadomienia ze smartfona o wiadomościach czy połączeniach – choć ze względu na mały ekran, do odczytu nadają się średnio.
Więcej w poradniku Jak wybrać smartband?
Smartwatche – szerszą funkcjonalność ma smartwatch. Jest to właściwie minikomputer, który pozwala z poziomu nadgarstka kontrolować odtwarzacz muzyki i aparat, korzystać z rozmaitych aplikacji, a także wykonywać połączenia czy obsługiwać wiadomości. Funkcje sportowe są w tym przypadku najczęściej jedynie dodatkiem.
Przeczytaj również Jak wybrać smartwatch?
Jak wybrać zegarek sportowy?
Decyzja o tym, jaki zegarek sportowy kupić, nie zawsze należy do najłatwiejszych. Na rynku znajduje się mnóstwo modeli różniących się wyglądem, jakością wykonania, funkcjonalnością i ceną.
Jak wybrać, by wybrać dobrze?
Potrzeby i cele – od ich określenia warto zacząć. Istnieją gadżety zaprojektowane z myślą o spacerowiczach (to te najprostsze), biegaczach (z pulsometrem), pływakach (wodoszczelne) i tych, którzy pasjonują się chodzeniem po górach (z szeregiem funkcji skrojonych pod te potrzeby).
– od ich określenia warto zacząć. Istnieją gadżety zaprojektowane z myślą o spacerowiczach (to te najprostsze), biegaczach (z pulsometrem), pływakach (wodoszczelne) i tych, którzy pasjonują się chodzeniem po górach (z szeregiem funkcji skrojonych pod te potrzeby). Materiał wykonania – warto również zwrócić uwagę na to, z jakich materiałów jest wykonany zegarek sportowy – najlepiej gdy jest to silikon.
– warto również zwrócić uwagę na to, z jakich materiałów jest wykonany zegarek sportowy – najlepiej gdy jest to silikon. Wygląd – powinien być dostosowany do naszego stroju, czy będzie to tylko dres, czy jednak także koszula.
– powinien być dostosowany do naszego stroju, czy będzie to tylko dres, czy jednak także koszula. Odporność na wodę – istotna może być również wodoszczelność – przynajmniej 5 ATM, by woda z kranu czy deszcz nie przeszkadzały w swobodnym korzystaniu.
Należy też zadbać o to, by zbierane dane mogły być w prosty sposób przesyłane na smartfona lub komputer – Garmin, Polar czy Suunto to czołowi producenci, którzy to bardzo ułatwiają.
Podstawowe funkcje, które powinien mieć współczesny zegarek sportowy to: stoper i timer, licznik kroków, spalonych kalorii, pulsometr, GPS, a do tego dochodzi jeszcze szereg innych opcji. W dalszej części poradnika omawiamy ten temat szerzej i podpowiadamy, na co zwracać uwagę, czyli po prostu jak wybrać zegarek sportowy do pływania, biegania i innych form aktywnego spędzania czasu.
Zegarek sportowy dla początkujących – co wybrać na start?
Amatorowi w zupełności powinien wystarczyć prosty zegarek sportowy do 200 zł. Taki gadżet pozwala mieć kontrolę nad podstawowymi parametrami aktywności, a więc liczbą wykonanych kroków, przebytych kilometrów i spalonych kalorii. Istotnym atutem takich urządzeń jest długi czas pracy między ładowaniami. Przy wyborze modelu dla siebie warto zwrócić uwagę także na jakość wykonania oraz funkcje, tak by były dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Dobry zegarek sportowy dla początkujących:
lekka konstrukcja i wygodny pasek
akumulator zapewniający długi czas pracy
funkcje krokomierza i licznik kalorii
miernik snu
alarmy aktywności fizycznej
wodoszczelność i pyłoszczelność
kompatybilność z systemem Android lub iOS
Zegarek sportowy do biegania
Miłośnicy biegania mogą celować w zegarek sportowy z pulsometrem, który jest wbudowany w urządzenie. Jest to przede wszystkim wygodniejsze rozwiązanie. Pomiar pulsu na bieżąco pozwala lepiej dostosować intensywność treningu, a dzięki temu osiągać lepsze rezultaty.
Zegarek sportowy do sportu biegowego powinien też być wodoszczelny (najlepiej 5ATM), mieć moduł GPS i mierzyć pokonany dystans. Jego konstrukcja nie może obcierać skóry, więc najlepiej sprawdzi się silikon. Wyświetlacz powinien być możliwie duży i jasny, by łatwo dało się odczytać cyfry niezależnie od okoliczności.
Przydatne są też inne funkcje, takie jak osobisty trener – pozwalający precyzyjnie ustalać program ćwiczeń i monitorować postępy. Stoper i timer, oraz, jako że najlepiej biega się przy dźwiękach ulubionych utworów, sterowanie odtwarzaczem muzyki – dzięki temu nie ma konieczności wyjmowania smartfona z kieszeni do przełączenia utworu.
Dobry zegarek do biegania:
wszystkie wymienione w zegarku dla początkujących, plus:
zintegrowany pulsometr
funkcję trenera osobistego
funkcję odtwarzacza muzyki
moduł GPS i funkcje mierzenia dystansu i czasu
Zegarek sportowy na siłownię
Pierwsze co warto zrobić wybierając zegarek sportowy na siłownię, to sprawdzić czy obsługuje aktywności z funkcją „trening wewnątrz”. Dzięki temu można liczyć na przykład na funkcję automatycznego liczenia powtórzeń oraz specjalne profile przystosowane do treningu siłowego, lub kardio. Podobnie jak w przypadku innych sportów ruchowych, taki zegarek powinien również być odporny na pot i wyposażony w pulsometr.
Dobry zegarek na siłownię:
programy typu „trening wewnątrz”
automatyczny licznik powtórzeń
zintegrowany pulsometr
wodoszczelność
Zegarek sportowy na rower
Jaki zegarek sportowy na rower wybrać? Podstawą będzie w tym przypadku moduł GPS, pozwalający śledzić dystans, a także zapisywać podgląd trasy na smartfonie. Taki gadżet musi też mieć konstrukcję odporną na deszcz i podstawowe funkcje treningu rowerowego – możesz mieć pewność, że są zawarte, jeśli w specyfikacji wyróżnione jest „kolarstwo”.
Dobry zegarek sportowy na rower:
wszystkie wymienione w zegarku dla początkujących, plus:
wbudowany moduł GPS
wodoszczelność
tryb treningu rowerowego
Zegarek sportowy do pływania
Jeśli chce się kupić zegarek sportowy na basen, to naturalnie jego podstawową cechą musi być wodoszczelność. Za absolutne minimum należy uznać klasę 5ATM (WR50M), a najlepiej gdy gadżet będzie przystosowany do większych głębokości.
Zegarek do pływania powinien mieć też elastyczny pasek i być lekki, co ma istotny wpływ na komfort pływania. Warto także postawić na model oferujący specjalne funkcje pływackie, takie jak automatyczne liczenie basenów, monitoring liczby wymachów oraz SWOLF, czyli pomiar efektywności pływania.
Dobry zegarek sportowy do pływania:
wodoszczelną konstrukcję (min. 5 ATM)
funkcje treningu pływackiego
pulsometr działający pod wodą
Dla wymagających – zegarek sportowy w góry
Najbardziej zaawansowane zegarki sportowe spełniają wszystkie cechy, o których wspominaliśmy do tej pory, a do tego jeszcze szereg innych udogodnień. Zintegrowane komponenty, takie jak kompas, wysokościomierz czy barometr sprawiają, że gadżety tego typu dobrze sprawdzają się na przykład podczas wypraw w góry.
Jaki zegarek sportowy z GPS w góry wybrać? Przede wszystkim oferujący nawigację po trasie, z profilem wysokości, solidnie wykonany, z funkcjami zapewniającymi bezpieczeństwo, jak alerty burzowe, informacje o długości dnia czy dane pozwalające przewidywać trendy pogodowe.
Dobry zegarek sportowy w góry:
zaawansowany moduł GPS i cyfrowy kompas
wysokościomierz i barometr
solidnie wykonaną obudowę
funkcję live trackingu
Ranking zegarków sportowych
Xiaomi Mi Band 6 NFC – opaska sportowa z płatnościami zbliżeniowymi
W roli gadżetu dla początkujących dobrze sprawdzi się na przykład Xiaomi Mi Band 6. To nowa wersja bardzo popularnej opaski sportowej, która wyposażona jest we wszystkie podstawowe funkcje z wodoodpornością, monitorowaniem snu i bardzo wytrzymałą baterią, zapewniającą nawet 14 dni na jednym ładowaniu. Liczba trybów sportowych zwiększyła się ponadto z sześciu do 11, więc wykorzystasz go w większej liczbie dyscyplin. Warto zwrócić uwagę na wariant Xiaomi Mi Band 6 NFC, który obsługuje płatności zbliżeniowe Xiaomi Pay (wspiera go coraz więcej polskich banków).
Jeśli preferujesz klasyczną formę zegarka, to lepszym rozwiązaniem będzie dla ciebie Xiaomi Mi Watch Lite oraz Xiaomi Redmi Watch 2 Lite. Jego funkcjonalność jest zbliżona do wspomnianego Mi Banda, ale duży prostokątny wyświetlacz ułatwia trzymanie ręki na pulsie. Dodatkowym plusem jest wbudowany moduł GPS.
Sprawdź również nasz Ranking opasek sportowych, gdzie znajdziesz więcej propozycji.
Niedrogi zegarek biegowy: Garmin Forerunner 45
Garmin Forerunner 45 jest zegarkiem stworzonym z myślą o biegaczach. Jest wygodny i odporny na pot, a przy tym bardzo funkcjonalny. Pomaga dobrać odpowiedni trening i zaplanować trasę, a następnie mierzy puls, dystans, tempo i interwały. Śledzi kondycję i poziom energii, dzięki czemu dokładnie wiesz, na czym stoisz. Praktycznym dodatkiem jest funkcja sterowania muzyką za pomocą zegarka. Ani na moment nie musisz więc przerywać treningu, a do uszu nieustannie docierają dokładnie te dźwięki, których potrzebujesz.
Zegarek sportowy z GPS do 1000 zł: Polar Ignite
Polar Ignite to nowoczesny zegarek sportowy wyposażony we wszystkie niezbędne funkcje, pomagające w dbaniu o formę i kondycję fizyczną. Ten zegarek fitness stanie się szybko Twoim partnerem treningowym, który nie tylko będzie monitorować każdą aktywność, ale także pomoże Ci w utrzymaniu motywacji i zróżnicowaniu ćwiczeń.
Polar Ignite jest wodoodporny, więc śmiało możesz zabrać go na basen. Nie zabrakło nawet czujnika GPS + Glonass, wbudowanego pomiaru pulsu optycznego oraz pomiaru kadencji. Funkcja FitSpark przygotuje trening do Twoich możliwości, analizując kondycję oraz stan regeneracji organizmu. Wszystkie dane zostaną zapisane w aplikacji Polar Flow, co pozwoli na systematyczne monitorowanie postępów.
Zegarek sportowy do 1500 zł dla biegacza: Garmin Venu
Przygotowujesz się do maratonu lub półmaratonu? W osiągnięciu odpowiedniej formy pomoże Garmin Venu z osobistym trenerem w aplikacji. Podpowie jak ćwiczyć, by z każdym tygodniem poprawiać swoje wyniki. Zegarek monitoruje prędkość, dystans i tempo, a także dynamikę biegu. Mierzy też puls, poziom energii, saturację krwi i oddech.
O rezultatach informuje w czytelny sposób na kolorowym ekranie AMOLED, chronionym szkłem Gorilla Glass 3. Poza tym wszystkim to również funkcjonalny smartwatch, więc niezależnie od tego co robisz, zawsze możesz mieć wszystko pod kontrolą. Zaletą tego zegarka jest funkcja płatności zbliżeniowych Garmin Pay.
Dobry zegarek sportowy do biegania: Garmin Forerunner 245
Kiedy potrzebujesz szczegółowych danych na temat swojego treningu, lepszą opcją będzie Garmin Forerunner 245. Zegarek mierzy parametry dynamiki biegu – rytm, długość kroku, równowagę czy też czas kontaktu z podłożem. Do tego jest wyposażony w pulsoksymetr i podaje maksymalny pułap tlenowy. Na podstawie zebranych danych Forerunner wskazuje stan wytrenowania. Przedstawia efekty treningu i podpowiada, jak długo powinien trwać odpoczynek przed następnym biegiem, aby wszystko było jak należy.
Polecamy również artykuł Jaki zegarek z pulsoksymetrem?
Uniwersalny zegarek sportowy fitness: Suunto 5
Aż 80 trybów sportowych oddaje do naszej dyspozycji zegarek Suunto 5. Właściwie więc niezależnie od tego, jakiemu typowi aktywności się oddajemy, ten malutki gadżet jest w stanie zebrać szczegółowe dane na temat naszych osiągnięć, ale też pomóc nam w pobijaniu swoich rekordów i dążeniu do określonych celów.
Dostarcza spersonalizowane wskazówki, a także skutecznie motywuje – między innymi poprzez funkcje społecznościowe. Ma oczywiście wbudowany pulsometr, jest wodoszczelny, a na jednym ładowaniu działa od 40 godzin w trybie treningowym i do 14 dni w trybie zegarka. Szczególnie warto zwrócić uwagę na nową wersję, czyli Suunto 5 Peak.
Zegarek do fitnessu: Polar Unite
Bardzo dobrym zegarkiem, który sprawdzi się podczas ćwiczeń aerobowych czy fitnessu, jest Polar Unite. Dzięki funkcji Fitness Test sprawdzisz poziom swojej kondycji w zaledwie 5 minut. Następnie zostanie dopasowany do ciebie odpowiedni trening. FitSpark zapewni ci codzienne, spersonalizowane wskazówki, a twoja aktywność będzie monitorowania przez calusieńką dobę. Ultralekka konstrukcja to wisienka na torcie w przypadku tego modelu.
Damski zegarek sportowy: Garmin Vivoactive 4S
Nieco mniejszy i lżejszy Garmin Vivoactive 4S to propozycja przede wszystkim dla pań. Oferuje 20 aplikacji sportowych, pulsometr i pulsoksymetr, monitorowanie nawodnienia, stresu i oddechu oraz animowane wskazówki treningowe. Skoro jednak tym razem koncentrujemy się na użytkowniczkach, to warto wspomnieć o jeszcze jednej funkcji tego zegarka: pozwala mianowicie na śledzenie cyklu menstruacyjnego oraz otrzymywanie wskazówek na temat optymalnych treningów i diety na każdą fazę.
Kobiecy zegarek sportowy do 1000 zł: Garmin Lily Sport
Jeśli szukasz czegoś tańszego, to zerknij na Garmin Lily Sport. Ma wyjątkowo subtelny wygląd, a przy tym funkcjonalność godną zegarka sportowego. Najlepiej sprawdzi się podczas ćwiczeń na siłowni i salce, ale pozwala też dbać o zdrowie poza treningami. Przez cały dzień monitoruje twoją kondycję i aktywność, aby motywować cię do działania i podpowiadać, gdzie jeszcze jest pole na poprawki. To osobisty asystent, który zawsze jest przy tobie.
Sprawdź również artykuł Jaki smartwatch damski wybrać?
Sportowy zegarek na rower (i nie tylko): Huawei Watch GT 3 Active
Szukasz czegoś bardziej zaawansowanego? Sprawdź Huawei Watch GT 3 Active. Precyzyjny pomiar tętna, dokładne monitorowanie aktywności i praktyczne wskazówki w trakcie treningu, to tylko część atutów tego zegarka. Kolejnymi są czytelny nawet w pełnym słońcu wyświetlacz, wbudowany odtwarzacz muzyki, wodoszczelna konstrukcja i długi czas pracy.
Ten model to zresztą w ogóle bardzo dobra odpowiedź na pytanie jaki zegarek sportowy do 1000 zł kupić. Oprócz kolarzy, docenią go też biegacze, pływacy, osoby trenujące na siłowni lub na zewnątrz. Do tego wszystkiego świetnie się prezentuje i oferuje wszystkie istotne funkcje smartwatcha – w tym rozmowy telefoniczne, kalendarz i powiadomienia ze smartfona. Godne uwagi są również inne zegarki tego producenta Huawei Watch GT 2, czy tańszy wariant Huawei Watch GT 2e.
Profesjonalny zegarek dla kolarza: Polar Vantage V2
Polar Vantage V2 może pochwalić się długą listą funkcji dla kolarzy. Ułatwia planowanie idealnej trasy i uatrakcyjnia je segmentami Strava Live. Dostarcza szczegółowe informacje na temat wyników na odcinkach biegnących w górę i w dół oraz monitoruje wszystkie istotne parametry jazdy. Vantage V2 umożliwia również przeprowadzenie kolarskiego testu wydolności. Także testu regeneracji nóg, dzięki niemu dowiesz się, czy jesteś już gotowy na kolejną przejażdżkę.
Sprawdź również artykuł Jaki zegarek sportowy na rower? Ranking TOP 5
Zegarek do pływania: Garmin Instinct
Jednym z najlepszych możliwych wyborów w tej kategorii jest Garmin Fenix 6, który jest wodoszczelny (do 100 metrów) i ma specjalny ekran dostosowany do takich aktywności. Mierzy tętno i spalone kalorie, a do tego oferuje automatyczne interwały w basenie.
Stosunkowo niedrogim, a jednak sprawdzającym się i na basenie, i na otwartym akwenie modelem jest Garmin Instinct. Cechuje go wodoszczelność do 100 metrów. Tym, którzy go kupią, oferuje pomiar dystansu i tempa, automatyczne wykrywanie stylu oraz liczenie wymachów. Udostępnia także specjalne treningi pływackie.
Zegarek do pływania na otwartych wodach: Polar Grit X
Dla osób, chcących pływać nie na basenie, lecz na otwartych wodach, powstał natomiast Polar Grit X. Niezależnie od tego, gdzie wybierzesz się popływać, możesz liczyć na stały monitoring pulsu, tempa, dystansu i czasu odpoczynku. Zegarek potrafi też automatycznie wykrywać styl pływacki którego używasz.
Zegarek sportowy GPS: Suunto 9 G1 BARO Dostęp do wszystkich kluczowych informacji i maksymalny poziom bezpieczeństwa zapewnia między innymi Suunto 9 G1 – outdoorowy zegarek sportowy GPS, który równie dobrze sprawdza się na szlaku, jak i podczas innych aktywności fizycznych. Wyjątkowo wytrzymała bateria zapewnia bardzo długi czas działania, a precyzyjny GPS i funkcja alertów pogodowych zapewnią bezpieczeństwo nawet podczas najdłuższych i najbardziej wymagających wypraw. Zegarek doskonale radzi sobie także z innymi dyscyplinami, łącznie z pływaniem. Sunnto 9 G1 występuje w kilku wersjach, różniących się zarówno wyglądem jak i specyfikacją i funkcjonalnością, więc warto zapoznać się z każdym z nich.
Zobacz produkt w sklepie Zobacz także: Wszystkie zegarki sportowe
Wytrzymały zegarek sportowy dla zawodowców: Garmin Fenix 6
Wystarczy rzut oka, by wyzbyć się wszelkich wątpliwości co do tego, że Garmin Fenix 6X PRO to prawdziwie męski zegarek sportowy. Ale nienaganna estetyka jest tu tylko dodatkiem, bo największe wrażenie robi jego specyfikacja. Zegarek jest wodoszczelny w klasie 10ATM, ma na pokładzie dokładny pulsometr, pulsoksymetr, elektroniczny kompas, wysokościomierz i barometr.
Mierzy dynamikę biegu i pułap tlenowy, a do tego ułatwia orientację w terenie, dzięki mapom oraz systemom GPS, GLONASS i Galileo. Gdy biegasz w wyboistym terenie, pomaga utrzymać tempo. Gdy się wspinasz, informuje o nachyleniu i wzroście wysokości – a w razie czego umożliwia szybkie wezwanie pomocy. Krótko mówiąc, to prawdziwy twardziel dla prawdziwego twardziela.
Garmin Fenix 6S PRO to kierowany do pań odpowiednik modelu powyżej. Jest mniejszy i lżejszy, a przez to lepiej prezentuje się na kobiecym nadgarstku. Jest też dostępny w kolorach preferowanych przez przedstawicielki płci pięknej. Ale niech cię nie zwiedzie ta estetyka, bo w środku to wciąż prawdziwa bestia, gotowa na niebezpieczne wyprawy i intensywne treningi tak wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Zegarek mierzy wszystko co się da, by zapewnić jak najbardziej szczegółowe informacje na temat twojej kondycji, efektywności treningów i stanu regeneracji. Natomiast dzięki funkcjom smart pozwala trzymać rękę na pulsie w kwestii powiadomień.
Elegancki smartwatch (nie tylko) dla aktywnych: Apple Watch 7
Może niekoniecznie na trening czy wyprawę, ale do precyzyjnego pomiaru aktywności przez cały dzień, bardzo dobrym zegarkiem może być Apple Watch 7. Bardzo płynne działanie i elegancka stylistyka sprawiają, że nie chce się go zdejmować z nadgarstka. Smartwatch przypomina, że czas się poruszać, monitoruje aktywność, taką jak bieg, joga czy jazda na rowerze. Do tego nieustannie mierzy tętno, liczy kroki i nadzoruje spalanie kalorii.
Tańszą alternatywą dla modelu powyżej jest Apple Watch SE. W porównaniu do „siódemki” brakuje mu przede wszystkim nadgarstkowego EKG i pulsoksymetru. Ale jeśli nie są to dla ciebie funkcje obowiązkowe, to weź go pod uwagę.
Podsumowanie, czyli jaki zegarek sportowy 2022
Jeszcze niedawno do wyboru było ledwie kilka gadżetów, ale jak widać obecnie dostępnych modeli jest naprawdę dużo i każdy z nich cechuje się nieco inną funkcjonalnością. To dobrze, bo dzięki temu możemy znaleźć idealną opcję dla siebie.
Niezależnie od tego, czy zamierza się kupić zegarek sportowy do 500 zł lub do 1000 zł, czy też dysponuje się znacznie większym budżetem, możliwy do odnalezienia jest gadżet spełniający wymagania i dostosowany do preferowanego sportu. Czy będzie to bieganie, kolarstwo, pływanie czy praca nad sylwetką na siłowni.
Ze względu na te indywidualne preferencje, w przypadku gadżetu takiego jak zegarek sportowy ranking modeli mógłby być powierzchowny, dlatego mamy nadzieję, że udało się wam coś wybrać spośród prezentowanych w poradniku modeli. Jeśli nie, to korzystając ze wskazówek na pewno znajdziecie „ideał” samodzielnie.
Na koniec słowo o estetyce. Jeśli chodzi o wygląd, to nie ma wyraźnego podziału na zegarek sportowy męski i zegarek sportowy damski. Przeważnie od razu widać, że jest to po prostu gadżet treningowy i …właściwie to dobrze, bo utrzymywanie aktywnego stylu życia to coś, z czego nie trzeba robić dodatkowych podziałów.
Może Cię zainteresować:
